Γιατί τα πόδια μου είναι βαριά και πονάνε;
Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού υποφέρει από πόνο και αίσθημα βάρους στα πόδια. Τα συμπτώματα αυτά μάλιστα, γίνονται ακόμα πιο έντονα κατά την καλοκαιρινή περίοδο επειδή οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν διάταση των φλεβών. Είναι χαρακτηριστικό ότι 52,5% των ασθενών δηλώνει πως κάποια πάθηση των ποδιών επηρεάζει την ποιότητα της ζωής τους.
Συμπτώματα και πιθανά αίτια
Η γενικότερη κακουχία των ποδιών μπορεί να εκδηλώνεται με:
- Πόνο στα πόδια που εμφανίζεται συχνότερα στο τέλος της ημέρας,
- Πρήξιμο στα πόδια, ιδιαίτερα γύρω από τους αστραγάλους και τις κνήμες,
- Αίσθημα κνησμού,
- Μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή μυϊκές κράμπες.
Όλα αυτά τα συμπτώματα οφείλονται σε κακή φλεβική κυκλοφορία, που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια φλεβική νόσο.
Στη φλεβική ανεπάρκεια οι φλέβες των ποδιών δυσκολεύονται να στείλουν το αίμα πίσω στην καρδιά, λόγω κάποιας δυσλειτουργίας των φλεβικών βαλβίδων (οι οποίες φυσιολογικά εμποδίζουν την παλινδρόμηση του αίματος), με αποτέλεσμα το αίμα να συσσωρεύεται στα πόδια και να προκαλούνται αυτά τα συμπτώματα!
Μερικές από τις βασικές αιτίες που προκαλούν προβλήματα στην φλεβική κυκλοφορία είναι:
- Η εγκυμοσύνη
- Ο σύγχρονος τρόπος ζωής
- Η καθημερινή καταπόνηση
- Η ορθοστασία
- Η γενετική προδιάθεση & η κληρονομικότητα
- Η ηλικία
- Η ζέστη
- Το κάπνισμα
- Η παχυσαρκία
- Η παρατεταμένη καθιστική ζωή
Πώς να ανακουφίσουμε τα συμπτώματα και να προλάβουμε τις επιπλοκές
Ακολουθώντας μερικές από τις παρακάτω οδηγίες, μπορούμε να απαλύνουμε τα συμπτώματα και μακροπρόθεσμα να αποφύγουμε τις επιπλοκές της φλεβικής ανεπάρκειας:
- Ανυψώνουμε τα πόδια μας συχνά. Καλό είναι ακόμη και στο κρεβάτι να είναι πιο ψηλά από την οριζόντια θέση.
- Προτιμάμε τα κρύα ποδόλουτρα-ιδανικά με αιθέρια έλαια (π.χ. δεντρολίβανο) που βελτιώνουν την μικροκυκλοφορία του αίματος και ακολούθως εφαρμόζουμε τοπικά κάποια κρέμα ή τζελ ή λαμβάνουμε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής ειδικό για την περίπτωση.
- Κάνουμε κάποια ήπια μορφή άσκησης όπως περπάτημα για να ενισχύσουμε την κυκλοφορία του αίματος.
- Αποφεύγουμε τα ψηλά τακούνια.
- Φοράμε, όταν χρειάζεται, κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης οι οποίες προάγουν την φλεβική επιστροφή, βοηθώντας στην πρόληψη του οιδήματος και την σωστή οξυγόνωση των ιστών.
- Αν το πρόβλημα επιμένει, επικοινωνούμε με τον θεράποντα ιατρό μας.
