Πως θα κρατήσουμε τη δυσπεψία μακριά από το γιορτινό μας τραπέζι;

Tα Χριστούγεννα είναι η εποχή της χαράς. Ωστόσο είναι και μια περίοδος που το άγχος, η υπερβολική καλοπέραση και η έλλειψη άσκησης μπορούν να συχνά να προκαλέσουν δυσπεψία.

Τι είναι η δυσπεψία;

Η δυσπεψία είναι ένας πολύ ασαφής όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει συμπτώματα που οφείλονται στον οισοφάγο, το στομάχι και το λεπτό έντερο (δωδεκαδάκτυλο). Τα συμπτώματα είναι συχνά πόνος ή δυσφορία που επιδεινώνεται με το φαγητό ή το ποτό, αίσθημα ναυτίας μετά το φαγητό ή το αίσθημα του υπερβολικού κορεσμού. Επίσης, η καούρα και η παλινδρόμηση μπορούν να περιγραφούν και ως δυσπεψία.

Πώς προκαλείται η δυσπεψία;

Η δυσπεψία συνήθως προκαλείται από τη νόσο της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, τη γαστρίτιδα (φλεγμονή του στομάχου) ή τα έλκη στο στομάχι ή το λεπτό έντερο.

Το στομάχι διαθέτει φυσική άμυνα κατά του στομαχικού οξέος, αλλά αν αυτή η άμυνα έχει υποστεί βλάβη, τότε μπορεί να προκύψουν προβλήματα από το φυσικό οξύ.

Ο οισοφάγος από την άλλη πλευρά δεν έχει φυσική προστασία, οπότε η παλινδρόμηση οξέος από το στομάχι στον οισοφάγο θα προκαλέσει συμπτώματα. Το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού -βακτήρια που βρίσκονται συχνά στο στομάχι των ανθρώπων- μπορεί να ανατρέψει την ισορροπία προς την κατεύθυνση της βλάβης από το οξύ του στομάχου.

Άλλες αιτίες που αυξάνουν την παραγωγή στομαχικού οξέος μπορούν να προωθήσουν τα συμπτώματα. Σε αυτά περιλαμβάνονται το κάπνισμα, τα όξινα ποτά όπως το κρασί και οι χυμοί φρούτων και τα πικάντικα φαγητά. Το άγχος είναι ένας άλλος πιθανός εκλυτικός παράγοντας.

Υπάρχουν κι άλλες αιτίες που δεν γνωρίζουμε τόσο καλά. Ο πυθμένας του οισοφάγου (φάρυγγας) διαθέτει έναν μυ που προσπαθεί να αποτρέψει την παλινδρόμηση. Ωστόσο, αυτός ο μυς μπορεί να χαλαρώσει από το αλκοόλ και ίσως (!) από τη σοκολάτα. Οι βραδινές σοκολατένιες λιχουδιές μπορεί κλασικά να έχουν ως αποτέλεσμα νυχτερινές καούρες.
Επίσης, όλα τα αλκοολούχα ποτά χαλαρώνουν τον κατώτερο οισοφάγο και προάγουν την παλινδρόμηση, αλλά και τα ανθρακούχα ποτά, όπως η μπύρα lager, είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν παλινδρόμηση, ειδικά όταν πίνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες. Σημειώνεται ότι κάθε αλκοόλ θα προκαλέσει κάποια βλάβη στο στομάχι, οπότε μην πιστεύετε τον ιατρικό μύθο ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κονιάκ για να ηρεμήσετε το στομάχι σας!

Πως θα προλάβουμε τη δυσπεψία;

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να αποφεύγουμε τροφές και συστατικά που επιβαρύνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, όπως τα τηγανητά και λιπαρά γεύματα, τους πολλούς καφέδες (ειδικά όταν τους πίνουμε με άδειο στομάχι), το αλκοόλ, τα καυτερά φαγητά, τα όξινα φρούτα (π.χ. πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι), τη σοκολάτα, τα ωμά κρεμμύδια, τις υγρές τροφές (π.χ. σούπες και χυμούς), τις πίτες, τις ζύμες και τα κρουασάν (γιατί το φύλλο τους είναι δύσπεπτο και ερεθιστικό για το στομάχι). Επίσης, σημαντικό είναι να προτιμάμε προϊόντα ολικής άλεσης και να τρώμε καθημερινά άφθονα φρούτα και λαχανικά.

Άλλα μέτρα που μπορούμε να λάβουμε;

• Τρώμε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα
• Μασάμε αργά
• Περιορίζουμε το άγχος
• Λαμβάνουμε ειδικά συμπληρώματα διατροφής

Το γιορτινό τραπέζι είναι γεμάτο γεύσεις και μυρωδιές αλλά το μέτρο είναι το μυστικό για να τις χαρούμε!

Ενισχύστε τη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος με το Stiplevo

To Stiplevo είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με βάση την τεχνολογία S&R LAXTM που προσφέρει μια φυσική απάντηση για την ανακούφιση και καλή λειτουργία του εντέρου.

Με ένα μοναδικό μείγμα φυτικών συστατικών και εκχυλισμάτων από: Σέννα, Φραγκούλα, Κασκάρα, Ραβέντι, Φρουκτοολιγοσακχαρίτες, Μολόχα, Μελισσόχορτο, Βότανο Μπόλντο, Μάραθος, Κανέλα, και Βερβένα, το Stiplevo:

• Υποστηρίζει την φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την μείωση των εντερικών αερίων.
• Προάγει την φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος
• Επαναφέρει την ομοιόσταση της εντερικής βακτηριακής χλωρίδας
• Γαστρεντερική αντισπασμωδική δράση και μείωση των εντερικών αερίων