Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται η «κατάθλιψη των εορτών»

Κάθε φορά που πλησιάζουν οι γιορτές εσείς αισθάνεστε μελαγχολία; Άγχος και κόπωση; Δε νιώθετε την επιθυμία για κοινωνικές δραστηριότητες ή οικογενειακές συγκεντρώσεις; Πολλοί άνθρωποι βιώνουν θλίψη, σε μικρό ή μεγάλο βαθμό, την περίοδο των εορτών.

Ανάλογα με την προσωπική ιστορία του κάθε ανθρώπου, υπάρχει ο κίνδυνος το 1/5 από τα άτομα που θα εμφανίσουν καταθλιπτικό επεισόδιο στις γιορτές, δηλαδή περίπου οι τρεις στους 100 ανθρώπους τελικά, να υποτροπιάσουν πολύ άσχημα και να έχουν πολύ στενάχωρες παρενέργειες στις σχέσεις τους και στην εργασία, ως συνέπεια των απωλειών που θα υποστούν μέσα στην περίοδο της κατάθλιψης.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Κάποιες φορές, αυτά τα συναισθήματα μοιάζουν με εκείνα της κλασικής κατάθλιψης: πεσμένη διάθεση, αρνητικές σκέψεις, ευερεθιστότητα, τάση απομόνωσης, δυσκολίες στον ύπνο και αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες είναι κάποια από τα «συμπτώματα».

Τι προκαλεί συνήθως την «κατάθλιψη» κατά την εορταστική περίοδο;

Τις περισσότερες φορές δύο λέξεις είναι εκείνες που συνοψίζουν μια τέτοια κατάσταση: οι προσδοκίες και η μοναξιά. Οι εορτές συνοδεύονται από υψηλές προσδοκίες για την τέλεια, ευτυχισμένη οικογένεια που απολαμβάνει πλούσια γεύματα και δώρα, αλλά κάποιοι δεν γίνεται να ζήσουμε αυτό το όνειρο. Για παράδειγμα, για όσους έχουν χάσει πρόσφατα ένα αγαπημένο πρόσωπο, ή έχουν χωρίσει, οι γιορτές συνοδεύονται από θλίψη και πένθος. Και πολλοί άνθρωποι αισθάνονται απομονωμένοι, πιεσμένοι οικονομικά ή έχουν οικογενειακά προβλήματα που κάνουν αυτή την περίοδο πιο αγχωτική.

Τι μπορεί να κάνει κάποιος για να φροντίσει τον εαυτό του;

1. Αποενοχοποιηθείτε! Δεν χρειάζεται να είναι όλοι πάντα χαρούμενοι. Δεν πειράζει αν νιώθετε μελαγχολία στις γιορτές.
2. Φροντίστε τον εαυτό σας! Αν το καθιερωμένο πρότυπο εορτών μας προκαλεί άγχος, φτιάχνουμε το δικό μας εορταστικό πρόγραμμα.
3. Μιλάμε με έναν ειδικό για τα συναισθήματά μας.
4. Σκεφτείτε τις προσδοκίες σας. Είναι ρεαλιστικές; Καταγράψτε τις σε ένα χαρτί.
5. Συναντήστε ανθρώπους που σας συναισθάνονται.
6. Φροντίστε τη διατροφή σας και την ενίσχυση του οργανισμού σας με ειδικά συμπληρώματα για τη φυσιολογική λειτουργία του ψυχολογικού & του νευρικού συστήματος.
7. Εξασκηθείτε στο να λέτε «όχι». Είστε ένα άτομο και υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε σε μια δεδομένη ημέρα ή μια δεδομένη αργία.
8. Βάλτε όριο στο αλκοόλ. Εξασκηθείτε στο να λέτε «όχι». Είστε ένα άτομο και υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε σε μια δεδομένη ημέρα ή μια δεδομένη αργία.

Αν η θλίψη σας είναι μεγάλη και δεν μπορείτε να τη διαχειριστείτε, μη διστάσετε να μιλάτε καθημερινά με έναν ειδικό!